Как известно, дзю-до с недавних пор стал олимпийским видом спорта. Миллионы людей являются поклонниками этого красивого вида борьбы - настоящего искусства.Немаловажно, что именно дзю-до имеет прикладное значение - это эффективнейший способ дать отпор любому противнику без нанесения увечий и травм.

Аэробика с танцевальными движениями под музыку, бегом, прыжками и растяжкой.
     1) Развитие сердечно - сосудистой и кровеносной систем. Данный тип тренировок предполагает максимальное задействие в работе сердечно-сосудистой системы. В результате происходит улучшение основных показателей работы сердца.

ABS + Flex (abdominals - брюшные мышцы) - силовой урок, направленный на проработку мышц брюшного пресса, мышц спины, а также на улучшение общей растяжки и гибкости.

Lower Body (Лоуэр Боди) представляет собой силовой урок аэробики, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Танец живота впитал в себя мотивы многих восточных культур. Занятия отличаются усиленным вниманием к бёдрам, пластике рук и всего тела; особую роль играет ритмический рисунок танца. Занятия танцем живота исключительно полезны для женщины и способствуют не только созданию красивого тела, но и значительно оздоравливают организм. Танец живота делает женщину сексуально привлекательнее, именно поэтому среди женщин любого возраста абсолютным лидером стал этот танец.